زندگي هميشه با چالش‌ همراه است و اين چالش‌ها گاهي ادامه زندگي را براي ما دشوار مي‌كنند. اما مهم است بدانيد كه براي هر مشكلي كه زندگي سر راه شما قرار مي‌دهد، خواه مرگ يكي از عزيزانتان باشد يا استرس و اضطراب شديد، راه چاره‌اي وجود دارد و كساني هستند كه مي‌توانيد از آن‌ها كمك بگيريد.

مركز مشاوره ياسان، يكي از بهترين و باسابقه‌ترين مراكز روانشناسي كشور و ارائه دهند خدمات مشاوره به صورت آنلاين، تلفني و حضوري در ادامه، زمان‌هايي را كه افراد نياز دارند براي حل مشكل خود از روانشناس كمك بگيرند را  برمي‌شمرد و توضيح مي‌دهد، چرا هنگام مواجهه با اين مسائل نياز است با يك مشاور صحبت كنيد.

چه زماني بايد به روانشناس مراجعه كنم؟ + ۱۰ موقعيتي كه نشان مي‌دهد به مشاور نياز داريد

گزارش‌هايي كه به تازگي منتشر شده است نشان مي‌دهد بيماري‌هاي‌ رواني يا اختلالات سلامت روان طيف وسيعي از شرايط است كه بر خلق و خو، تفكر و رفتار افراد تأثير مي‌گذارد. برخي از اختلالات رواني رايج عبارتند از: اضطراب، افسردگي، اعتياد، اختلالات خوردن (بي اشتهايي و پرخوري عصبي) و اسكيزوفرني.

بسياري از اختلالات رواني مي توانند به طور قابل توجهي بر توانايي عملكرد طبيعي، كار كردن، ارتباط برقرار كردن يا مطالعه تداخل داشته باشند و بر كيفيت زندگي تأثير منفي بگذارد. 

در ادامه مركز مشاوره ياسان، يكي از بهترين و باسابقه ترين مراكز روانشناسي كشور و ارائه دهند خدمات مشاوره آنلاين ضمن بيان نشانه ها و علائم اختلالات رواني، چگونگي تشخيص بيماري در فرد و علت ابتلا به اختلال را توضيح مي‌دهد. براي خواندن اين مقاله روي لينك زير كليك كنيد:

7 نشانه‌ ابتلا به بيماري رواني كه نمي‌دانيد!

قطعاً ورزش كردن فوايد بيشماري براي ذهن و بدن دارد اما تماشاي مسابقات ورزشي موردعلاقه هم مي‌تواند براي سلامت روان شما بسيار مفيد باشد.
مركز مشاوره ياسان، يكي از بهترين مراكز روانشناسي و مشاوره كشور توصيه مي كند براي حفظ سلامتي، بهبود روابط و جلوگيري از افسردگي و داشتن اوقات شاد حتما زماني را به ديدن مسابقات ورزشي موردعلاقه‌تان اختصاص دهيد. در ادامه توضيحات ياسان درباره چگونگي و چرايي فوايد تماشاي مسابقات ورزشي را بخوانيد. 

7 تاثير جالب تماشاي مسابقات ورزشي بر سلامت روان

متصدي بانك براي چندمين بار انجام كار شما را متوقف مي كند تا با يكي از همكارانش خوش و بش كند. در اين وضعيت ممكن است شما به جاي آرام و مودبانه تذكر دادن به او مانند رعد و برق، خشم خود را بر او نازل كنيد. هرچند پس از مدتي از اين كار عميقاً احساس پشيماني مي كنيد و ساعت ها درگير اين سوال هستيد: چرا چنين واكنشي نشان دادم؟ چرا زود عصبي مي شوم؟ چگونه عصبانيتم را كنترل كنم؟

اگرچه بروز عصبانيت در انسان‌ها طبيعي است، اما افرادي كه زود عصبي مي شوند و به سختي مي‌توانند خشم خود را كنترل در معرض بيماري‌هاي فيزيكي و رواني هستند. البته به اين معني نيست كه افراد تندخو نمي توانند تغيير كنند. در ادامه مركز مشاوره ياسان، يكي از بهترين مركز مشاوره و روانشناسي كشور و ارائه دهند خدمات مشاوره آنلاين ضمن توضيح اينكه عصبانيت چيست و افراد تندخو چگونه افرادي هستند، راهكارهايي براي كنترل و مديريت خشم ارائه مي كند كه مي توانيد با كليك روي لينك زير آن را بخوانيد:

چرا زود عصباني مي شويم؟ + ۹ راه براي كنترل خشم هاي آني

گاهي فشاري كه قبل از امتحان احساس مي كنيد مي تواند موجب بهبود عملكرد و تمركز شما شود اما مواقعي هم هست كه اين فشار باعث ايجاد استرس مي شود. مركز مشاوره ياسان در ادامه راهكارهايي ارائه داده است تا به شما كمك كند با استرس در زمان امتحان كنار بياييد. براي مطالعه اين مقاله روي لينك زير كليك كنيد:

چگونه استرس امتحان را مديريت كنيم؟ + 9 راهكار

عادتهاي روزانه زندگي فقط ما را مشغول نمي كند بلكه گاهي اوقات آنها با وزن خود ما را به ستوه مي آورند و اين احساس را در ما ايجاد مي كنند كه انگار در حال حركت ميان گِل و لاي هستيم.

راههاي زيادي براي بهبود سلامت رواني شما وجود دارد از جمله مديتيشن، ورزش، سرگرمي‌هاي فكري، رژيم غذايي سالم و گذراندن وقت با عزيزان. اينگونه كارها مي‌تواند در تغيير خلق و خوي نقش قابل توجهي داشته باشد. يكي از راههايي كه كمتر مورد توجه قرار گرفته است اما در سلامت روان نقش بسزايي دارد فضاي خانه و محل كار است.

شما زمان زيادي را در خانه و محل كار خود مي‌گذرانيد، بنابراين ايجاد احساس آرامش در اين دو مكان يك راه عالي براي كمك به بهبود سلامت رواني شماست. در ادامه مركز مشاوره يـــــاســـــان با ارائه راهكارهايي به شما آموزش مي‌دهد كه چگونه مي‌توانيد با تغييرات جزئي در دكوراسيون خانه افسردگي، استرس و اضطراب خود را كاهش دهيد و احساس آرامش داشته باشيد.

براي خواندن مقاله 4 تغيير در دكوراسيون خانه و محل كار براي افزايش سلامت روان  كليك كنيد.

افسردگي يك بيماري پيچيده پزشكي است كه مي تواند بر طرز فكر، احساس و انجام فعاليت هاي روزانه شما تأثير بگذارد. در اينجا حقايقي در مورد افسردگي وجود دارد كه ممكن است آنها را ندانيد.

آيا مي دانيد افسردگي ممكن است خطر ابتلا به ديابت، بيماري هاي قلبي و ساير مشكلات سلامتي را افزايش دهد؟ اين تنها يكي از بسياري از حقايقي است كه ممكن است شما را شگفت زده كند.

افسردگي اغلب با احساس غم و اندوه اشتباه گرفته مي شود. افسردگي ناشي از تركيبي از عوامل ژنتيكي ، بيولوژيكي ، رواني و محيطي است. در حالي كه هنوز به طور دقيق مشخص نشده است كه چه چيزي باعث افسردگي مي شود، محققان در زمينه يادگيري بيشتر در مورد نحوه مديريت و درمان اين اختلال شايع رواني پيشرفت زيادي كرده اند. براي خواندن ادامه مطلب 12 حقيقت درباره افسردگي كه نمي دانيد كليك كنيد.

قبل از اينكه به دسته­‌بندي اضطراب بپردازيم بهتر است ابتدا به علت پيداش آن در خودمان توجه كنيم.به همين خاطر است كه اغلب روانشناسان به چگونگي پيدايش اضطراب و نقش عوامل مهم در طول زندگي توجه مي­كنند و براي درمان مشكلات اضطرابي به سراغ گذشته بيمار مي­روند.

اضطراب مرضي در ديدگاه روان­پويشي:

بر اين اساس فرويد اضطراب را علامت خطري به فرد در خصوص احتمال قريب الوقوع يك تجربه آسيب‌زا مي­دانست. در واقع يه شكل از نگراني كه متوجه آينده است فرد مضظرب غالبا جلوتر از زمان حال و در آينده زندگي مي­كند. كه اين نگراني هموار با علايم بدني و جسماني همراه است.

ضربه و تروما در سالهاي ابتدايي زندگي، بر اساس نظريه فرويد نقش اساسي و مهمي در شكل­گيري اضطراب در كودكان دارد، اين نظر بر اهميت دلبستگي در انسان تاكيد كرد كه خود زمينه ساز نظريه روابط موضوعي شد (دلاسلوا، 1996). به عبارت ساده ­تر به سبب وابستگي كودك و اهميت دلبستگي، به عنوان يك نياز بنيادي، هر نوع فكر، احساس، و عملي كه سبب جدايي ناخواسته از موضوع عشق (والدين) در ابتداي كودكي شود، تهديد قلمداد شده و اضطراب را برمي­ انگيزاند. و در نتيجه فرد از آنها فرار مي­كند. و در واقع اضطراب ناهشيار را در فرد  سبب مي­شوند كه خارج از حيطه آگاهي قرار دارد. به همين خاطر است كه تاكيد بسياري از روانشناسان بر آن است كه حضور والدين و به خصوص مادر در دو سال اول زندگي كودك نقش حياتي در دلبستگي ايمن كودك و در نتيجه ايجاد سلامت روان كودك و فرد دارد. دلبستگي نا ايمن موجب ايجاد مشكلات متعدد از جمله شكل­گيري اضطراب در كودك مي­شود كه همواره در طول دوران زندگي ادامه پيدا خواهد كرد. لازم به توضيح است هنگامي كه از اضطراب ناخوداگاه صحبت مي­كنيم منظورمان علائمي است كه شايد بسياري از ما در طول سالها آنرا تجربه كرده­ايم. مثال پر شمار اضطراب، زمانهايي است كه دلشوره داريم ولي علت آن به درستي برايمان معلوم و واضح نيست، يا زمانهايي كه فرد نشسته است و پاي خود را مدام تكان مي­دهد و يا ناخن يا پوست دست خود را ميخورد و هنگامي كه اين رفتارش را به او بازخورد مي­دهيم مي­گويد كه عادت دارم در واقع اين گونه عادتها همان اضطراب است كه انواع مختلفي دارد كه در ذيل به توضيح بيشتر آن مي­پردازيم، تا شايد بتوانيد آنرا بهتر شناخته و در خود تشخيص دهيد.